thuis / Vakantie & Reizen / anders / 10 manieren om het niveau van het groeihormoon natuurlijk te verhogen

10 manieren om het niveau van groeihormoon op een natuurlijke manier te verhogen

/
3 Bekeken

Groeihormoon (somatotropine) is aeen gemeenschappelijk eiwit dat bestaat uit honderd éénennegentig aminozuren, die tijdens de eerste uren na het in slaap vallen door de hypofyse. Groeihormoon wordt door het hele leven vrijgegeven, maar op jonge leeftijd is het niveau veel hoger dan daarna. Ongeveer 40 jaar, de meeste mensen ervaren haar tekort, en bij ouderen is het praktisch niet meer te ontwikkelen.


10 manieren om het niveau van groeihormoon op een natuurlijke manier te verhogen
De maximale afscheiding van het groeihormoon wordt bereikt inleeftijd tot twintig jaar, dan daalt het met een gemiddelde snelheid van 15-17% in 10 jaar. Veel 40-jarigen lijden aan een gebrek aan groeihormoon - en zonder dat het moeilijk is om te praten over een goede groei van de spiermassa.

Bij ouderen onder invloed van groeihormoon(somatropine), het lichaam verjongt voor tien, twintig jaar. Deze gegevens leiden de meest gezaghebbende wetenschappers uit de hele wereld en verwijzen naar talrijke experimenten, zowel bij dieren als bij mensen.

Actie van groeihormoon (somatotropine):

1. Anabole werking (bevordert de groei van spiermassa)
2. Anticatabolische werking (helpt de vermindering van de spiermassa te verminderen)
3. Vermindert de vetlaag
4. Verbetert het gebruik van energie
5. versnelt wondgenezing
6. Besit het effect van verjonging
7. Stimuleert de herhaalde groei van inwendige organen die de leeftijd hebben ondergaan
8. Versterken botten, veroorzaakt botgroei bij jongeren tot 26 jaar (vóór de sluiting van groeizones)
9. Verhoogt het niveau van glucose in het bloed
10. Versterking van de menselijke immuniteit

Hieronder volgt een lijst van regels die het niveau van het groeihormoon (somatropine) van nature zullen verhogen:

1. Alvorens te oefenen, eet complexe koolhydraten met een lage glycemische index. Een voorbeeld van zulke complexe koolhydraten: Havervlokken, Pasta, Brood Met Zemelen Van Grof Meel, Bruine Rijst, Erwten, Bruine Bonen, Vers fruitzout zonder suiker, Zuivelproducten.

2. Goede diepe slaap. Een droom die niet minder dan 7-8 uur duren. Probeer 7 uur 's nachts goed te slapen. Lijk niet later dan 11.

3. Ga naar bed met een lege maag. De belangrijkste hoeveelheid somatropine wordt binnen 1 uur na het in slaap laten vallen. Een hoog suikergehalte in het bloed veroorzaakt een uitstoot van insuline, wat het hormoonniveau (het antagonist) gewoon verlaagt.

4. Neem ook de aminozuren Arginine en Ornithine. U kunt ze vinden in elke sportvoedingswinkel. Het hoogste gehalte aan arginine is te vinden in pompoenpitten, vlees en melk.

5. Eet 6-7 maaltijden per dag, porties moeten klein zijn (elke twee tot drie uur). Deze techniek helpt ook om gewicht te verliezen, MAAR niet overeat!

6. Let op een evenwichtig dieet dat vetten, eiwitten en koolhydraten in de juiste proporties bevat.

45-65% calorieën moeten worden verkregen uit koolhydraten (bij voorkeur complex).

20-35% vetten.

10-35% van de eiwitten.

De ideale optie is 30% eiwit, 20% vet, 50% koolhydraten.

7. Ga ten minste een keer per week naar het bad.

8. Voer tijdens de training basis oefeningen uit die belangrijke energie-input vereisen. Deze oefeningen omvatten: plooien met een barbell, deadlift, barbell of dumbbell bank, pulling, bars. Dit zal ook mensen helpen om het belangrijkste hormoon voor zichzelf te verhogen - testosteron, om kracht en een goed lichaam te krijgen!

9. Indien mogelijk, laat jezelf een dutje doen tijdens de dag, maar niet meer dan twee uur! De beste optie is 1 uur goede slaap.

10. Probeer niet dezelfde oefeningen te doen tijdens de training, diversificeer je trainingen.

10 manieren om het niveau van groeihormoon op een natuurlijke manier te verhogen Het is voor het laatst gewijzigd: 5 juli 2017 door pofhuadq
Het belangrijkste binnenhouder voettekst