thuis / Vakantie & Reizen / anders / Welke groente meeste vitaminen

Wat de meeste plantaardige vitamines

/
2 Bekeken

Mooie verschijning en een goede gezondheid van een persoon te voorzien vitaminen, in het bijzonder, die in groenten en fruit. Echter, alle gaven van de aarde hebben verschillende hoeveelheden voedingsstoffen.

Wat de meeste plantaardige vitamines
Het merendeel van de vitaminen groenteconserven,het is vers gegeten. Warmtebehandeling vermindert de bruikbaarheid van een product. Vooral schadelijk effect afschrikken, koken en frituren. Zo methoden zoals snel invriezen of zuurdesem behoud van het grootste deel van de vitaminen worden niet vernietigd in de vorm, waardoor waardevolle reserve tot de volgende oogst.

Champions onder de groenten

Veel gewassen hebben tussen de vijf enmeer vitaminen en mineralen in hun samenstelling. Er zijn groenten die honderd gram dagelijkse behoefte van een bepaalde vitamine, nuttig voor de mens bevatten. De top vijf zijn:
- Bulgaarse perets-
- Brussels kapusta-
- morkov-
- Groen goroshek-
- broccoli.

Pepper citroen beter

Zoet, kruidig ​​sappig fruit wordt kampioengehalte in het vruchtvlees van vitamine C, die samen met micro complex bevordert bloedverdunning en voorkomt bloedstolsels. De 100 g van het product een dagelijkse dosis vitamine. Het is hoger dan in citroen of bessen. Ook bevat vitamine A. Paprika - een waardevolle bron van vitaminen van groep B.

Spruitjes voor de gezondheid te verbeteren

Kool, zoals peper, bevat veel ascorbinezuurzuur en toevoeging van riboflavine, vitamine E, vezels en eiwitten. De kleine hoeveelheid in de samenstelling er jodium, kalium, ijzer, magnesium, natrium en aminozuren. Complex vitamines spruitjes verhoogt de toon en versterkt het lichaam, normaliseert de werking van het hart.

Wortel voor goede visie

Het geheim van de schoonheid, duurzaamheid en een geweldig uitzichtHet is opgenomen in de gebruikelijke wortelen. Er is een enorme hoeveelheid caroteen, dat het menselijk lichaam ook in vitamine A wordt omgezet in de samenstelling er vitamine E, D, C en B. Wortelen gekookte toestand nuttiger dan rauw, het aantal medicinale stoffen wordt verhoogd na een korte bereidingen .

Groene erwten voor huid en haar schoonheid

Erwten bevatten geen vitamine in een groteconcentratie, maar het aantal nuttige verbindingen is het breken van records. Het bevat vitaminen van schoonheid H, E, P, A en B. Erwten zijn beroemd om hun hoge gehalte aan antioxidanten, die een magisch effect hebben op de schoonheid van de huid en het haar.

Broccoli voor de zuivering van het hele organisme

Broccoli bevrijd het lichaam heel goeddankzij de hoge vezelgehalte. Een grote hoeveelheid vitamine A en C in combinatie met PP, E, K en sporenelementen dragen bij aan de uitscheiding van cholesterol en slakken.

Wat de meeste plantaardige vitamines Het is voor het laatst gewijzigd: 5 juli 2017 door fuywoejc
Het belangrijkste binnenhouder voettekst