thuis / eten / eten / Welke groenten zijn de meeste koolhydraten

Welke groenten zijn het meest koolhydraten

/
30 Bekeken

Koolhydraten - een bron van energie voor het lichaam. De meeste koolhydraten die nodig zijn voor atleten en mensen die zich bezighouden met fysieke arbeid. In uw dieet moet ook vooral producten met complexe koolhydraten, zoals groenten.


Welke groenten zijn het meest koolhydraten

instructie

1

Er zijn drie soorten koolhydraten - eenvoudig, complexpolysachariden en vezels. Vezel verwijst naar de onverteerbare koolhydraten, is het echter noodzakelijk voor het normaal functioneren van het spijsverteringsstelsel. Geraffineerde suiker - dit is een voorbeeld van enkelvoudige koolhydraten, ze bieden het minst voordelen aan het lichaam, maar geeft extra gewicht. De groenten bevatten zogenaamde bruikbare koolhydraten, die het lichaam verzadigen gedurende lange tijd te voorzien van energie, zonder uitstel in de vorm van extra kilo.

2

De bron van complexe koolhydraten zijn bonen: Bonen, erwten, linzen, enz. Per 100 g droge erwten 57% koolhydraten per 100 g bean - 54%, 100 g linzen - 53%. Deze high-calorie voedsel met een laag vetgehalte, die wordt aanbevolen om de atleten en de mensen zitten op een dieet te gebruiken.

3

groente is uniek nut - bieten. Koolhydraten vormen ongeveer 11 g in de structuur: is glucose, fructose, sucrose en pectine. Ook veel in de bietenvezels. Diabetici vanwege het hoge suikergehalte van de bieten te gebruiken wordt afgeraden, anders met mate zal het zeer nuttig zijn.

4

Evenwichtige gehalte aan eiwitten, vetten enkoolhydraten heeft maïs, eveneens rijk aan vezels. In Amerika is de corn syrup op grote schaal gebruikt als zoetstof. Vanwege het hoge gehalte aan koolhydraten, maïs snel kan de honger, zonder uitstel in de vorm van extra kilo, dus het is een dieetproduct. 100 g maïs bevat ongeveer 60 gram koolhydraten.

5

Een van de meest toegankelijke en populairegroenten, wortelen, zoete smaak is anders vanwege het hoge gehalte aan suikers, zoals glucose in de eerste plaats. Naast glucose in wortelen koolhydraten zoals zetmeel, pectine en cellulose. Koolhydraten per 100 g wortel - ongeveer 7 g calorieën zijn erg laag. Echter, om mee te doen met wortelsap krijgen is niet nodig omdat het overschot van sommige stoffen.

6

Iets minder koolhydraten in andere gezonde groenten -radijs. Het ongeveer 6,7 g koolhydraten per 100 g product. Hiervan 6,4 g - mono- en disacchariden, 0,3 g - zetmeel. Radijs - een dieetproduct, maar maak geen misbruik van het, vooral voor mensen met aandoeningen van het maag-darmkanaal.

7

In andere groenten bevatten minderkoolhydraten. Aldus 100 g kool, bloemkool, peper, groene en rode bel, aubergine, rapen met ongeveer 5 gram koolhydraten per 100 g pompoen, courgette, tomaat, radijs, groene uien - 4 g per 100 g cucumber - 3 g .

Welke groenten zijn het meest koolhydraten Het is voor het laatst gewijzigd: 4 juli 2017 door vaoniylx
Het belangrijkste binnenhouder voettekst