thuis / sport / hockey / Hoe de gezichtsspieren ontspannen

Hoe kunt u uw gezicht spieren te ontspannen

/
233 Bekeken

Hoe kunt u uw gezicht spieren te ontspannen</a>

Ze zeggen dat de ogen - een spiegel van de ziel.

Maar in al onze gezichten zijn sporen van leven ervaringen.

Overmatige stress van invloed op de conditie van de gezichtsspieren en de algemene toon van het lichaam.

instructie

    1

Onze gewoonten in het omgaan met mensen in beweging ingewoonten van het lichaam. Iemand die gewend te fronsen twijfel kwalijk - je moet kijken naar de mensen en zien hoe de spanning wordt vastgesteld op hun gezicht: frons, getuite lippen en vernauwde ogen. Soms is het moeilijk om zich te ontdoen van stress, zelfs als een persoon zich daarvan bewust is.

    2

Spanning ontstaat als gevolg van de constante spanning,die onderworpen is aan ons lichaam en geest. Probeer om de manier van leven, meer tijd voor zichzelf, hun rust en ontspanning te veranderen. Maak er een gewoonte elke nacht om een ​​warm bad te nemen ten minste 10 minuten. Air Dampen zijn gunstig voor de huid en losklikkracht. In het bad of in bed na een zware dag, bedek je ogen, maar ze niet volledig te sluiten. Laat u de spieren die je oogleden ondersteunen. passeren langzaam de aandacht punt voor punt. Ontspan je wangen en oren en de hoofdhuid. Let op de vraag of het voorhoofd spieren geklemd, of het punt tussen de wenkbrauwen ontspannen. Ontspannen de spieren rond de ogen en kalmeren het oog, stoppen ze op een plaats. Mentaal gaat u naar de neus. Bevestig de aandacht op het puntje van de neus, dan is het ontspannen van de neus en neusgaten. Ontspan je boven- en onderlip, tong, onderkaak. Al uw gezicht als de vaste bevroren masker. Je voelt je als ingeademde koude lucht door de neusgaten en uitademen hij verwarmd, druppelen kietelen bovenlip. Stel je voor hoe het licht en de straling stroomde over het gezicht, met elke adem uit spanning uit uw lichaam. Je spieren zijn zo ontspannen dat als zijn gezicht lopen. Herhaal deze oefening elke avond. Span de spieren met de volle kracht trok een vies gezicht, houd je adem in voor een paar seconden en met een luide spanning uitademing release.

    3

Doe acupressuur gezicht in de ochtend voorhet aanbrengen van make-up in de avond voor het slapen gaan of zelfs tijdens de lunch. Probeer te ontspannen en niet na te denken over niets. Start masseren van de gespannen gebieden in de volgende volgorde:
1 punt tussen brovyami-
2 de neus over de binnenste ooghoek. Wrijf up-down gebied tussen de punten 1-2-
3 de buitenranden van het bovenste ooglid - onder brovyami-
4 buitenhoeken oog-
5, het centrale punt onder de ogen: masseer de jukbeenderen vier vingers, raken ze viskov-
6 voorhoofd massage van een punt boven de wenkbrauwen van de hartlijn haar- groei
7 van de haarlijn tot viskov-
8 van de tempels, neem de haargroei, de stijgende voor het verbreden
9 massage van het centrum van de mond onder de neus naar de hoeken van de Gubernia
Punt 10 aan de basis van de schedel op de achterkant van de nek. Ga van haar oren met een lichte tikken dvizheniyami-
11 midden van de kin onder de onderste guboy-
12 alle gezicht, zachtjes tikken zijn vingertoppen.

    4

Eenmaal per week, doe het bad voor een persoon metaromatische oliën. Pak de olie aan uw huidtype, rekening houdend met individuele voorkeuren. Oplossen in kokend water een paar druppels lavendelolie, jasmijn, ylang-ylang, patchouli, of andere olie met een sedatief effect. Let op de dosering van de olie, wordt deze informatie altijd in de handleiding geschreven. Bedek je hoofd met een handdoek en adem in de aromatische stoom voor een paar minuten. Gebruik geen gezichtscrème in de avond.

    5

Wees voortdurend bewust. Let op je gezicht, evenals houding. Zodra je nog over, ontspannen de spieren. Geleidelijk zal er een gewoonte van te hebben. Kalme uitdrukking en een lichte glimlach om u te helpen omgaan met de problemen.

Hoe kunt u uw gezicht spieren te ontspannen Het is voor het laatst gewijzigd: 21 juni 2017 door fevvuufs
Het belangrijkste binnenhouder voettekst