thuis / Vakantie & Reizen / anders / Wat is de essentie van het programma Gezonde slaap

Wat is de essentie van het programma Gezonde slaap

/
78 Bekeken

Goed slapen - een noodzakelijke voorwaarde voor het toestaaneen persoon om gezond, valide zijn, om een ​​lange en bewogen leven. Sterker nog, het was tijdens de nachtrust, het lichaam accumuleert kracht, stress opgelopen in de loop van de dag. Echter, de moderne manier van leven, vooral in de grote steden, met de eeuwige haast, vermoeidheid en stress leidt vaak tot slaapstoornissen. Er zijn verschillende programma's voor het aan de menselijke gezondheid, comfortabele nachtrust te garanderen.


Mensen zijn zo moe lichamelijk en geestelijktijdens de dag, dat kan gewoon niet in slaap vallen. Ze worden gedwongen om regelmatig te nemen slaappillen, en het is schadelijk voor de gezondheid. En zelfs na de slaap, beleven ze vaak ongemak, zoals pijn in de nek en rug, een gevoel van lusteloosheid, zwakte, enz.

Artsen zeggen dat heel vaak slapeloosheid en ongemak na het ontwaken gepaard gaan met onaangepast beddengoed, maar ook niet in geslaagd om te slapen houding.

Er is een programma "Healthy Sleep", die de volgende items bevat:

- Ga niet slapen op een hoog kussen, omdat het leidt tot spanning op de cervicale wervelkolom en nekspieren. Als gevolg daarvan - slecht slapen en een gevoel van pijn in de nek na het ontwaken.

- mag ook niet afzien van de kussens op de (sommige mensen liever te slapen zonder het), want dit verergert de bloedtoevoer naar de hersenen, die een aantal vervelende gevolgen kan veroorzaken.

- Slaap is best, liggend op zijn kant. Er moet het kussen van de afmeting en pakkingsdichtheid de kop lag slapen op haar schouder rustte op de matras te kiezen en de cervicale wervelkolom een ​​rechte lijn borstkas. In dit geval is de belasting van de nekwervelkolom en nekspieren zijn minimaal en de bloedtoevoer naar de hersenen naar behoren wordt uitgevoerd. Het is beter om de voorkeur om het kussen met een natuurlijk vulmiddel geven zoals een pen of omlaag, natuurlijk, als een persoon een allergie voor hen.

- Indien nodig, koop orthopedisch kussen behoudt zijn vorm goed en zorgt voor een maximale ontspanning van de halswervels en spieren.

- De matras op het bed moet sterk genoeg zijn.

- Slapen op je buik moet niet, vooral de ouderen. Inderdaad, in deze positie, de natuurlijke compressie van de halsslagaders kan optreden, die ernstige gevolgen hebben, met inbegrip van de dood kan veroorzaken.

- proberen om fysieke Bedtime voorkomenstress, zorgen, gesprekken over de onaangename en pijnlijke onderwerpen. Het zal goed zijn om een ​​warm bad met pijnbomen extract (den, spar) nemen. U kunt ook luisteren naar de aangename muziek zachtjes in mineur tonen. Dit alles zorgt voor een ontspannen, kalmerend effect, te helpen slapen.

Wat is de essentie van het programma Gezonde slaap Het is voor het laatst gewijzigd: 27 mei 2017 door gihliizc
Het belangrijkste binnenhouder voettekst